Aby zapewnić naszemu organizmowi prawidłowe funkcjonowanie powinniśmy dostarczać mu jedynie niewielką ilość cholesterolu. W większości przypadków limit ten jest często przekraczany, co prowadzi do wielu poważnych powikłań np: chorób serca lub gromadzeniu się płytki nazębnej w tętnicach. Jeśli chcesz pozbyć się szkodliwego cholesterolu warto pomyśleć o odpowiedniej diecie.

Jedną z pierwszych rzeczy, które warto zrobić jest zmiana nawyków żywieniowych. Jeśli chcesz obniżyć zły poziom cholesterolu LDL warto zacząć spożywać więcej warzyw oraz owoców. Dzięki temu w naszym organizmie szybko nastąpi obniżenie ciśnienia krwi oraz unormowanie wagi, co znacząco zatrzyma proces nadmiernego tycia.

Już kilkadziesiąt minut aktywności fizycznej może w znaczący sposób obniżyć poziom złego cholesterolu LDL. Im więcej ćwiczysz tym lepiej dla twojego zdrowia. Codzienne bieganie, nawet w krótkim odstępie czasu może zatrzymać proces zatykania tętnic oraz na stałe podnieść wytrzymałość organizmu.

Być może należysz do tego grona osób, dla których nawet najmniejszy wysiłek fizyczny stanowi wyzwanie. Jeśli jednak poświęcisz nawet kilkanaście minut dziennie na krótki spacer, to w dłuższym okresie czasu obniżysz ryzyko udaru mózgu i chorób serca. Codzienny spacer wzmacnia Twoje kości i pozytywnie wpływa na układ odpornościowy.

Jedzenie tłustych oraz smażonych potraw może szybko doprowadzić do nadmiernej otyłości. Częste wizyty w restauracjach czy barach szybkiej obsługi bez wątpienia stworzą z naszego organizmu bombę kaloryczną. Jest to również jedna z głównych przyczyn podwyższenia złego cholesterolu.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z ryzyka, jakie niesie ze sobą długotrwały stres. Odkładający się w tętnicach cholesterol zwiększa ryzyko wystąpienia miażdżycy, a także chorób serca. Ciśnienie krwi również znacząco wzrasta, a ostatnie badania potwierdziły, że u wielu osób stres powoduje większy poziom cholesterolu.

Walka ze szkodliwym cholesterolem trwa przez całe życie. Regularne konsultacje z lekarzem, bądź renomowanym dietetykiem pozwolą w trwały sposób kontrolować jego odpowiedni poziom. Jeśli dodamy do tego odpowiednią dietę oraz ćwiczenia, to mamy duże szanse na długie i zdrowe życie.

Poza tym, że mają ogromną ilość kwasu omega 3 obniżającego cholesterol, to ich spożywanie zmniejsza ciśnienie tętnicze, a także skutecznie blokuje powstawanie zakrzepów. Eksperci od zdrowej żywności zalecają jedzenie ryb przynajmniej dwa razy w tygodniu. Najwięcej wartości odżywczych zawierają gotowane na parze.

Orzechy zawierają sporą ilość tłuszczów, czasem nawet do 70% całej zawartości. Ostatnie badania dowodzą jednak, że to właśnie dzięki orzechom, nasz cholesterol może spaść nawet, o 19% jeśli ich konsumpcja jest na regularnym poziomie.

Krótko mówiąc im większa waga tym więcej cholesterolu we krwi. Taka sytuacja zwiększa ryzyko: nadciśnienia, zawału serca czy udaru. Głównymi czynnikami jest brak aktywności fizycznej oraz nadmiar kalorii w spożywanej diecie.

Każdy zakup artykułu spożywczego powinniśmy dokładnie przeanalizować. Skład tych produktów jest niezwykle istotny dla naszego zdrowia. Informacje o wartości odżywczej mogą wyglądać zadowalająco, ale czy nie podniesie on naszego poziomu cholesterolu? Warto szukać produktów optymalnych, które nie będą szkodzić żadnej gałęzi naszej gospodarki zdrowotnej.

Niewielkie ilości alkoholu mogą korzystnie wpływać na cholesterol HDL. Jednak już nawet małe dawki wypijane regularnie pobudzają zły cholesterol LDL. Picie alkoholu dodatkowo wpływa negatywnie na: układ nerwowy, pokarmowy, wątrobę oraz trzustkę.

Jest to choroba cywilizacyjna, która prowadzi do chorób sercowo – naczyniowych. Dochodzi do niej przez wysokie stężenie cholesterolu we krwi. Dlatego właśnie tak ważna jest jego ciągła kontrola.

Produkty zawierające naturalny błonnik skutecznie obniżają poziom cholesterolu w organizmie. Zamiast trafiać do krwiobiegu jest on z niego wydalany. Warto zastanowić się nad spożywaniem posiłków z produktów jak: fasola, kasze czy brązowy ryż.

Skuteczna walka z cholesterolem to działania na wielu płaszczyznach naszego życia. Tylko połączenie wszystkich porad, zapewni Ci skuteczną ochronę i pozwoli się cieszyć dobrym zdrowiem przez długie lata Twojego życia.

Być może należysz do tego grona osób, dla których nawet najmniejszy wysiłek fizyczny stanowi wyzwanie. Jeśli jednak poświęcisz nawet kilkanaście minut dziennie na krótki spacer, to w dłuższym okresie czasu obniżysz ryzyko udaru mózgu i chorób serca. Codzienny spacer wzmacnia Twoje kości i pozytywnie wpływa na układ odpornościowy.

Być może należysz do tego grona osób, dla których nawet najmniejszy wysiłek fizyczny stanowi wyzwanie. Jeśli jednak poświęcisz nawet kilkanaście minut dziennie na krótki spacer, to w dłuższym okresie czasu obniżysz ryzyko udaru mózgu i chorób serca. Codzienny spacer wzmacnia Twoje kości i pozytywnie wpływa na układ odpornościowy.